top of page
לתרגל בבית
מוזמנים לתרגל בבית עם הסרטונים המצורפים. ניתן לתרגל כל סרטון בנפרד, או לראותם ברצף בסדר בו הם מוצגים המדמה שיעור מלא. הסרטונים אינם תחליף ללמידה עם מורה מוסמך. למרות שהושקעה מחשבה רבה כיצד להעבירם באופן ברור ובהיר יש לתרגלם תוך הקשבה ליכולת ולמצב הגופני האישי. התרגול הוא על אחריות המתרגל בלבד.
ברוכים הבאים - תרגילי קרקוע וויסות בישיבה
לקראת אימון יוגה - תרגילי חימום בישיבה
חיבור למרכז - רצף מנחים מחזקי ליבה
לעמוד על הרגליים 1 - רצף תנוחות עמידה מקרקע
לעמוד על הרגליים 2 - רצף תנוחות עמידה מקרקע
תנועה בזרימה - ברכה לשמש וריאציה פשוטה
תנועה בזרימה - ברכה לשמש וריאציה מלאה
לנשום - תרגילי נשימה לאיזון וויסות
להרפות - הרפיה מונחית
bottom of page